Легкий способ сбросить вес в домашних условиях

Как добиться стройной фигуры и избавиться от лишних килограмм без особых усилий и тренажерных залов? Для этого нужно желание и немного времени. Достаточно скорректировать для себя систему питания и систему упражнений. Определенной системы не существует, всё индивидуально. Главное это регулярные тренировки и соблюдение диеты. Результата не придется долго ждать.

Начать нужно с изменения своего привычного рациона. Похудеть не так сложно, сложнее избавиться от привычек вроде чаепития, которое многие любят. О чае лучше забыть напрочь.

Существуют различные диеты, при которых голод практически не чувствуется. Подбираются они индивидуально, с учетом особенностей организма.

Наиболее эффективная система похудения, при которой соблюдается достаточное выпивание воды в день и пяти разовый прием пищи:

Проснувшись, натощак выпить 2 стакана воды. Завтракать следует через 20 минут после питья. Он должен быть плотным, идеально подходит овсяная каша, желательно на воде, без молока. Добавить по вкусу мед, орехи, сухофрукты. Это самый оптимальный, быстрый, питательный и вкусный завтрак.

Очень важно запомнить, что нельзя запивать еду. Пить можно за 20 минут перед приемом пищи и через 2 часа после.

Через 2 часа легкий перекус. Выпить за 20 минут до этого два ст. теплой воды.

Для перекуса хороши яблоко, йогурт или обезжиренный творог.

До обеда так же выпить два ст. воды. Пообедать можно углеводами, но только сложными. Ничего жареного и минимум соли.

Стоит забыть о существовании пищевого мусора. Это главный враг здорового пищеварения и фигуры. К пищевого мусору относятся различные соусы, кетчупы, майонезы, газированные напитки, чипсы и сухарики, некоторые виды сладостей и орехов.

На полдник лучшим вариантом будет печеное яблоко. Можно съесть творожную запеканку. Перед полдником не забыть выпить воды.

Ужин должен быть не позже 18 часов. За 20 минут до еды выпить 2 ст. воды. Съесть лучше что-то белковое, омлет или нежирную курицу с овощами на пару.

После ужина есть ничего нельзя. Перед сном хорошо выпить стакан кефира. Воду на ночь пить не рекомендуется.

Система питания проста и эффективна, но необходимы так же простые упражнения.

Лучшее время для физических нагрузок-вечером, после ужина через час или два. Легкая аэробика или просто определенная система упражнений, кому что больше нравится. Для поддержания фигуры в норме достаточно делать 50 приседаний, 30 пресса и 100 прыжков со скакалкой в день. Выполнять нужно ежедневно.

Главное не лениться и всё получится!